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畢業于天津體育學院的他人在上海，用專業的知識，打造出完美的身材，五天練七次，公狗腰完美吸睛。用他的話講，健身，就應該是我們儲備身體能量的好地方，你的精神狀態在無形中變好，你的抗壓能力在不覺中變強。

每天都會根據自己的狀態制定訓練計劃，狀態好，多練些，狀態不好，稍微練些。再配合上一周1-2天的完全休息，就可以讓肌肉跟隨自己的腳步前行。聽起來有點佛系，但事實上，只要你在日復一日的汗水中侵泡，身材和外在形象，自然也就會呈現出該有的輪廓。

只要你追求更高更強，那么，一路上的同行人自然就會越來越少，別害怕，健身本來就是孤獨者的旅行。只有你放好的心態，選擇了堅持，那么，多年后，你一定會感謝正在努力著的自己，還好，一直都未曾放棄。

無論吃什么，關鍵還是看訓練的強度，只要你足夠釋放，那么就不會長胖。所以，對他而言，吃沒有太多的要求，而訓練，則根據自己的飲食進行增減。無論是舉鐵還是有氧，都講究的是火候。每天進步一點點，時間久了，自然就看到了差距。